Закаливание – система специальных процедур и методик, направленных на повышение устойчивости человеческого организма к температурным перепадам окружающей среды. При этом используются естественные факторы природы.
Закаливание, как способ улучшения иммунитета, известен еще с древних времен. Авиценна, летописец Нестор, древнегреческий историк Геродот и древнеримский Тацит, — все они в своих трудах упоминали о купаниях в холодной воде и пропаривании в бане. В наше время такой метод укрепления здоровья ребенка вполне научно обоснован и рекомендован всем. Исключением являются малыши, у которых наблюдается серьезное лихорадочное заболевание.
Процедуры по закаливанию подразделяются на общие (соблюдение режима дня и питания, системные физические нагрузки) и специальные, о последних более подробно:
Специальные процедуры по закаливанию
Выделяют различные методики закаливания, которые основаны на одном или сразу нескольких вариантах процедур.:
- Воздушные ванны
Начинать закаливания воздухом можно практически с момента рождения еще в родильном доме. Для начала будет достаточно пары минут, постепенно время следует увеличить до 15 минут. Помещение необходимо предварительно хорошо проветрить до температуры 20-22° С, а для детей от года ее можно опустить до 18-19° С. Принятие воздушных ванн принято совмещать с гимнастикой для новорожденных.
Оздоровительные прогулки на свежем воздухе осуществляют при температуре не ниже -5° С, начиная с 20 минут в день.
- Солнечные ванны
Ультрафиолетовые лучи оказывают мощное действие на организм, поэтому солнечные ванны лучше всего начинать в возрасте от трех лет. Осенние, зимние, весенние и утренние летние солнечные лучи оптимально подойдут для процедуры, таким образом, ребенок получит максимум пользы от ультрафиолета и не подвергнется перегреванию. Солнечные ванны принимают от 3-5 минут на начальном этапе, постепенно это время можно увеличить до 40 и более минут.
- Водные процедуры
Наибольшее положительное влияние на организм оказывает водное закаливание. Оно бывает традиционным и нетрадиционным. Нетрадиционные или интенсивные методы включают в себя процедуры с применением воздуха отрицательной температуры, снега и ледяной воды, не имеют под собой научного обоснования и поэтому не рекомендуются к применению маленьким детям.
Традиционные водные закаливания включают в себя несколько процедур.
- Ванны: ежедневные купания при температуре в 36-37° С с последующим обливанием водой на 2° С градуса ниже.
- Подмывания, умывания: проводят раз в 2-3 дня в течение 1-2 минут. Температурный режим начинается с 28° С и, с каждым разом постепенно опускаясь на пару градусов, доводится до 20° С
- Обтирания: такую процедуру проводят с помощью рукавицы и начинают при температуре от 33-36 ° С, раз в 5 дней опуская ее на 1° С и в конечном итоге останавливаясь на 28° С. Детям от 2 месяцев растирают руки от кисти до плеча и ноги от ступни до колена. С 9 месяцев можно задействовать общее обтирание, при котором растирают руки, ноги, затем грудь и спину. После данного вида закаливания необходимо насухо растереть все части тела полотенцем до легкого покраснения.
- Обливание: температурный режим соблюдается как при обтираниях, но последовательность воздействия обратная – начинать следует со спины, после перейти на грудь, живот и закончить верхними конечностями. При этом необходимо использовать сильную струю воды и держать ее на расстоянии 25-30 см от тела ребенка.
Чтобы вышеперечисленные методики возымели максимальный эффект, все процедуры необходимо проводить систематически, соблюдая соответствующие возрасту температурный и временной режимы мероприятий, и проводить их на положительном эмоциональном фоне.
Оставить комментарий