Интернет пестрит лозунгами по сбросу веса, быстрому похудению, но очень мало информации, как наоборот это вес набрать. Бывает, что у человека недобор веса. Это тоже патология. Какие меры можно предпринять или правила для набора веса.

Возможные причины худобы 

Во-первых, необходимо выявить причину такой массы тела, поэтому необходимо обратиться к специалисту. Например, причиной недостаточной массы тела могут быть эндокринные расстройства (гипертиреоз), туберкулеза, заболевание желудочно-кишечного тракта, опухолей и рака. Поэтому в этой ситуации нужно вылечить основное заболевание. Недостаточная масса тела может быть наследственной, если в семье есть худощавые. Также причиной можно быть элементарное недоедание, строгие диеты, а также сильные психоэмоциональные переживания. 

У некоторых девочек, которые в результате избыточной массы тела сидели на строгой диете, нарушается пищевое поведение, и развивается булемия и анорексия. 

Переедание продуктов, богатыми жирами и углеводами, не решит проблемы, а наоборот может привести к другим более серьезным последствиям. 

Решение проблемы для худых 

Первое правило – это сбалансировать свой рацион питания с оптимальным составом жиров, белков и углеводов, не забывать о витаминах и минералах. Для улучшения аппетита нужно придерживать режима питания. Свежие овощи и фрукты также способствуют нормализации пищеварения и улучшения аппетита. 

Как и при избыточном весе, так и при его недостатки, необходимы занятия гимнастикой, которая стимулирует обменные процессы, укрепляет здоровье и организм в целом. Занятия спортом и физкультурой способствуют нарастанию мышечной массы, что также ведет к набиранию правильной массы тела. Правила для набора веса (посвящается худым) 

Медицина в помощь при наборе веса 

Если все вышеперечисленные мероприятия слабо эффективны, можно применять анаболические препараты, но лучше после консультации с врачом, особенно если дело касается гормональных препаратов. Карнитин, оротат калия, кобамид имеют меньше побочных эффектов по сравнению с анаболическими стероидами, но они менее эффективны. 

 

Препарат кобамид популярен среди спортсменов при наборе мышечной массы. Эффект увеличивается при совместном употреблении с карнитином. 

  • Карнитин способствует сжиганию жиров, сохраняя энергетически важные углеводы. Популярен среди спортсменов, так как способствует увеличению сил и выносливости. Нельзя использовать при язве и гастритах. Дозировка составляет около 1,5 г на каждые 70 кг веса. 
  • Нормализации белкового обмена способствует оротат калия. Доза составляет примерно 1,5 г в сутки. 
  • Сельдерей, чеснок, пастернак, лук имеют незначительные анаболические свойства. 

Если принимаются анаболические препараты, то необходимо соблюдать полноценное питание с увеличением количества потребляемого протеина, витаминов и минералов. 

Курильщиком труднее набрать вес, так как их пагубная привычка негативно сказываться на обмене веществ и аппетите. 

Обязательно перед применением какого-либо лекарственного препарата нужна консультация врача.

Есть и физические нагрузки, подходящие для прироста массы. Упражнения и программы можно найти на специализированных сайтах по онлайн-тренировкам.

Необходимо помнить, что набор массы тела такая же нелегкая задача, как и ее сброс, поэтому в этом деле нужно терпение, сила воли. Важно не только соблюдать правила для набора веса, но и грамотно их подобрать.



Один комментарий.

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована

*

code